今年の夏はいかがでしたか？
なんだかあまり暑くもなかったような・・・。

ですが！まだまだ残暑が続きます。

夏に溜まった疲労を美味しいスムージーで解消してみませんか？
今回は、簡単で美味しい、栄養満点の疲労回復スムージーをご紹介します。

作ったことがない方のために、作り方たと使う器具のご紹介も合わせて行いますので
是非一度作ってみてください♪

本当に簡単！スムージーの作り方！

スムージーはフルーツや野菜をミキサーでペースト状にした
この季節にピッタリの飲み物です。

素材そのものの甘みを楽しみながらしっかりと栄養を摂ることできます。

そんなスムージーの作り方がこちら♪

基本的にはフルーツや野菜、ヨーグルト、牛乳などをミキサーでペースト状にするだけです！

スムージー作りに特化したミキサー

スムージーを作るために作られたスムージー専用ミキサーを紹介します。
リーズナブルでかわいいデザインのミキサーです。

ビタントニオ　ミニボトルブレンダー

持ち運びしやすく使い勝手のいいミキサーです。

価格：￥3,500（希望小売価格）
メーカーHP：ビタントニオ

T-fal　クリック＆テイスト

アタッチメント付きでいろんな食材とレシピを楽しむことができます。

価格：￥8,041 （アマゾン）
メーカーHP：T-fal

Comtool　スムージーミキサー

コンパクトで置き場所にも困らないミキサーです。

価格：￥4,000 （希望小売価格）
メーカーHP：Comtool

疲労回復に効く！夏バテ解消のスムージーレシピ

作り方と道具が分かったところでレシピをご紹介します。

今回紹介するレシピ

• 美味しい青汁スムージー
• ３種の柑橘スムージー
• イチゴの炭酸スムージー

それぞれご紹介します！

スムージーの基本！美味しい青汁スムージー

小松菜とグレープフルーツのスムージー

疲労回復に効果的なレシピです。

• 小松菜:   50g
• りんご:   1/4個
• バナナ:   1/2本
• グレープフルーツ:   1/4個
• 水:   120ml

STEP1: リンゴとグレープフルーツの皮を剥く。
STEP2: 材料を全て、適当な大きさに切ってミキサーに入れる。
STEP3: 水を入れ、全ての食材が均等に滑らかに混ざったら出来上がり。

出典：スムージーマニア

一日分のビタミンCを補給！３種の柑橘スムージー

３種の柑橘フルーツスムージーレシピ

ビタミンCを取って免疫力強化！

• スウィーティー（オレンジでも）:   1/3個
• グレープルーツ:   1/2個
• レモン果汁:   1/2個分
• 水:   50ml

STEP1: 果物の皮を剥き、適当な大きさに切ってミキサーに入れる。
STEP2: 全体が滑らかになったら完成。

出典：スムージーマニア

シュワっと炭酸で気分爽快！イチゴの炭酸スムージー

イチゴとレモンの炭酸スムージー

甘酸っぱい+炭酸ですっきりと飲めます！

• 冷凍いちご:   5粒
• レモン果汁:   1/2個分
• 炭酸水:   50ml
• 砂糖:   お好みで

STEP1: 冷凍イチゴとレモン果汁をミキサーに入れスイッチを入れる。
STEP2: 炭酸水を注ぎ入れ、そのままコップに移したら完成。

出典：スムージーマニア

まとめ

夏バテによる疲労の原因は水分不足による脱水症状であるといわれています。
スムージーは水分とともに野菜やフルーツの栄養を簡単に摂ることができます！
美容効果、ダイエットにも最適です。
この記事を参考にぜひ飲んでみてください♪

The post 残暑を乗り切る！夏バテに効く疲労回復スムージー first appeared on JOY FREAK.