こんにちは！ジョイフリーク編集部です。
デスクワークでのパソコンやスマホで目を酷使して、
疲れ目になっていませんか？
今回は疲れた目元を癒すアイテム「アイマスク」をご紹介します。

目の疲れがとれない

仕事でもプライベートでもパソコンやスマホを見る機会が多い今。
目元に疲れが溜まっている方も多いと思います。

眼精疲労が頭痛や肩こりにもつながるって知っていましたか？

目の疲れが体調に影響を及ぼす前に、アイマスクで癒してあげましょう。

アイマスクの効果

アイマスクは目をしっかりと覆うため、光をシャットアウトすることができます。
光が入らなければ、目をしっかりと休ませられます。

また、アイマスクで温めることで目の筋肉を緩め、血行を良くするので疲れ目や眼精疲労に効果的です。

さらに目の周りの血行が良くなることにより、目の下のクマの改善にもつながります。

人間は目から大量の情報を得ているので、
一時的に休ませてあげることで脳の情報処理がきちんとでき、思考がクリアになり、仕事もはかどります。

あったかいアイマスク

〇定番アイマスク「めぐりズム　蒸気でホットアイマスク」

画像出典元：Amazon

市販のアイマスクといえばコレ！
袋を開封するだけで温まるので、手間いらずですね！

無香料のほかに、4種類の癒される香り付きもあるので
その日の気分に合わせて選んでみてはいかがでしょうか？

〇繰り返し使えるタイプ「桐灰化学　あずきのチカラ目元用」

画像出典元：Amazon

とっても経済的な繰り返し使えるタイプ。
こちらは250回繰り返し使えちゃいます！

レンジで温めることで、小豆から蒸気が出て目元を5分間じんわりと温めてくれます。

〇目を開けたまま使える「ほんやら堂　ながら温(ほっと)マスク」

画像出典元：ほんやら堂

目の部分は開いているタイプなので、作業をしながらアイケア出来ます。

ラベンダーの香り付きなので、リラックス効果抜群です！

動物がメガネをかけているような可愛いらしいデザインにも癒されちゃいますね。

デザインが可愛いアイマスク

〇Francfranc　ラビルスビューティーアイマスク

画像出典元：Francfranc

うさぎの耳がついているとってもキュートなアイマスク。

椿油・ヒアルロン酸・コラーゲンも配合されているので、
お肌に優しく美容ケアにもぴったりなアイマスクです。

〇BRUNO　セラミックウォーマーアニマルアイピロー

画像出典元：BRUNO

動物の顔が描かれていて遊び心のあるデザインのアイマスク。

レンジで温めることで、中に入っている遠赤外線セラミックビーズが
熱と水蒸気を発して、目元をじんわり温めてくれます。

〇ルルド　めめホットキャット

画像出典元：Yahoo!ショッピング

USB充電で繰り返し使えるアイマスクです！

猫の目をかたどっていておしゃれで可愛いデザイン。
猫好きさんにはたまらないですね！

途中で眠ってしまっても、約10分で自動停止するので安心して使えます。

〇ケイテイ　ソルトアイピロー

画像出典元：Amazon

目元を温めると癒されるのはもちろんですが、
暑い日やむくんでしまって目が腫れぼったい日は冷やしたいですよね。

ケイテイ ソルトアイピローは温冷どちらも使えるタイプなんです！

中に緑豆(青あずき)と塩が入っており、
レンジで温めれば緑豆から蒸気が出てホットアイマスクに、
冷蔵庫で冷やしておけば塩の保冷効果でクールアイマスクに。

柄も豊富なので選ぶのも楽しそうです。

使い捨てタイプから繰り返し使えるタイプ、
デザイン性のあるタイプまで7種類ご紹介しました。

布製のアイマスクにはラベンダーやベルガモットなど
リラックス効果の高いアロマをプラスすれば、安眠効果も！

まとめ

疲れ目を癒すアイマスク。
光を遮ることで、目を休ませしっかりと疲れを取ってくれます。

温めて使うタイプや生地そのものの温かさが感じられる布製のタイプなど、
それぞれに良さがあるので、この記事を参考に自分に合うアイマスクを見つけてみてくださいね！

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こんにちは！ジョイフリーク編集部です。

猛暑日も続き、太陽がかなり眩しく感じる季節ですね！

日焼け止めを塗っていても、
長時間屋外にいて日焼けしてしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回はうっかり日焼けしてしまった時のアフターケアについてご紹介します。

元の色に戻すにはターンオーバーが重要なのを知っていますか？
ターンオーバーの周期が早いほど、白いお肌へ戻るのもスムーズです。

ターンオーバーとは？

肌細胞は絶えず生まれ変わり、古くなったものは死んでいきます。

これをターンオーバーと呼びます。

紫外線を浴びるとメラニンの働きで皮膚が黒くなります。
ですがその皮膚もやがて古くなり、新たな皮膚と入れ替わります。

新しく生まれた肌細胞は自身が持つ元の肌色なので、黒くなった皮膚が新しい皮膚と入れ替わる過程を、日焼けが元の肌色に戻る過程ということになります。

日焼け後の正しいアフターケア

日焼け直後や当日は紫外線のダメージを受けて、お肌が弱まっています。

お肌への刺激を減らし、冷却と保湿で労わってあげるのが大切です。

①日焼けした肌を冷やす

日焼け後のケアで一番重要なことは「冷やす」ことです！

日焼けはやけどの一種で、日焼け後の肌は炎症を起こしている状態です。

まずは日焼けした箇所を冷やし、肌の炎症を抑えます。

熱を持っている箇所や赤くなっている箇所に、
冷たい水で濡らしたタオルや保冷剤、氷水を入れたビニール袋などをしばらく当てて冷やします。

※シャワーは水圧の調整が出来ず、肌へ刺激を与えてしまうこともあるので控えるのが〇！

②日焼け止めを落とす

照りつける太陽からお肌を守ってくれる日焼け止め。

実は刺激があり、お肌の負担になるものがほとんどなんです！
UV効果の高いものほど負担は大きくなります。

なので家に帰ったらなるべく早めに日焼け止めを落としましょう。

強くこするのはお肌にダメージを与えるので、泡で優しくおとすのがコツ。

③肌をしっかり保湿する

紫外線を浴びたお肌は、普段の何倍も乾燥し、水分が不足しています。

日焼け止めを落としたらすぐに化粧水でたっぷり保湿を！

化粧水は敏感肌用の低刺激のものがオススメです。

〇冷蔵庫で冷やしておくと、つけ心地も良く炎症を抑えるのにも効果的ですよ！

日焼け翌日以降のアフターケア

洗顔の仕方

日焼けが軽度な場合は当日に洗顔も可能です。

ただしお肌が敏感になっているので、低刺激のクレンジングや洗顔料を使います。
洗い流すときはぬるま湯でやさしく流すこと。

保湿で気を付けること

化粧水や保湿美容液、乳液はお肌の状態に合わせて使い分けるようにしましょう。

お肌がまだ敏感になっていると感じる場合は、低刺激の基礎化粧品を使います。

化粧水で保湿する時は、手のひらを使って優しく浸透するようにゆっくりパッティングします。
お肌の状態が落ち着いてきたら、普段の基礎化粧に戻していきます。

まとめ

新しい肌細胞と古くなった肌細胞が入れ替わるターンオーバー。

日焼けしたら早めにケアしてあげるのが白いお肌へ早く戻す秘訣です。

お肌の冷却と保湿を重点的に！
基礎化粧品は低刺激のものを使うと◎

日焼けしてもアフターケアをしっかりして、白いお肌で秋を迎えましょう。

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こんにちは！ジョイフリーク編集部です。

今じわじわときているMEC(メック)食、ご存知でしょうか？

食べて痩せられると話題の食事ダイエットなんです！

今回はそのMEC食を詳しくご紹介していきます。

MEC食ってなに？

肉(meet)・卵(egg)・チーズ(cheese)

3つの頭文字をとってMEC食と呼びます。

沖縄離島医療から始まった食事法で、
なんと4,000人以上がダイエットに成功しています。

MEC食は、肉・卵・チーズの3つの食品を食生活の中心にし、
1日に必要な栄養素を可能なかぎり摂取しようとする考え方です。

それをすることで、

〇4つの必須栄養素(タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル)を十分に摂取する
〇必須ではない栄養素(炭水化物≒糖質)をなるべく摂らないようにする

という状況を作ります。

必須栄養素をきちんと摂ることによって健康になって体力がつき、
片頭痛・不眠・倦怠感・生理不順などの症状も改善されていきます。

なぜMEC食だと痩せられるの？

MEC食の頭文字である、
肉・卵・チーズには糖質が含まれていません。

そのことから糖質制限ダイエットと同じ効果が得られます。

また、一口30回噛むという点も
痩せやすい体を作るポイントの一つです！

一日の摂取量

MEC食は糖質を含んでいないので、
足りなければある程度食べてしまっても大丈夫！

一日の摂取量の目安は肉200g、卵3個、チーズ120gです。

参考までに、

・肉200gは薄切り肉なら8～10枚
・チーズ120gは6Pチーズで6個程度、スライスチーズ6枚で程度

常備菜のレシピなどもたくさん出ているので、
毎日忙しく働く女性にはもってこいのダイエット方法です！

一口30回噛む

糖質制限ダイエットとの違いは、
一口につき必ず30回噛む事です。

しっかり噛むことで、栄養の吸収を高めるだけでなく食べ過ぎを防ぎます。

ちなみに一口はキシリトールガムくらいの大きさだそうです。

一口30回は簡単そうですが、日常で30回噛んで食べる人は意外と少ないです。

普段から何回噛んだのか数えてみるのもいいですね！

トライするなら何日くらいがベスト？

一口30回噛むことを徹底すれば、3～4日くらいがベスト。

続けているうちに体が引き締まり、お肌の調子が良くなりツヤが出てきます。

※個人差はありますが、味覚も鋭くなるため、1週間後からパンやお米をやめた方も！

まとめ

いかがでしたか？

M=Meet(肉)
E=Egg(卵)
C=Cheese(チーズ)

の略のMEC食。

炭水化物を控えて、タンパク質を多く摂取するダイエット法。
糖質制限だけど食事の量は減らさなくてOK！

さらにお肌のツヤを取り戻し、片頭痛や不眠などの改善につながるなんて一石二鳥。

ご飯やパンが好きでやめられないという方は、週末だけ炭水化物を摂るなどして工夫すると◎

これで痩せられるならやるしかないですね！

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こんにちは！ジョイフリーク編集部です。
暑い夏は、冷房が気持ちよく感じる季節ですね！

でもなんだかお肌に潤いがない...

実は冷房によって乾燥肌を引き起こしているんです！
そこで今回は夏の保湿ケアをご紹介します！

夏はお肌がべたつくから、さっぱり系のスキンケアにしている方も多いはず。
皮脂の分泌も活発になりますが、冬と同じくらいの保湿をしてあげないと
肌の内部が乾燥するインナードライ状態になってしまう場合も！

夏のスキンケアに大切なのは水分

夏は汗や冷房によって、体内の水分がどんどん失われていきます。
結構気づかぬうちに乾燥していることも...。
そこで保湿アイテムは惜しみなく使えるものがオススメです！

〇ナチュリエ　ハトムギ化粧水　スキンコンディショナー

画像出典：イミュ

ハトムギ化粧水は500mlと内容量たっぷりのプチプラアイテムです。
名前の通り、天然植物成分ハトムギエキス(保湿成分)を配合しています。
重ねるほど馴染むので肌荒れのないなめらかなお肌へと導いてくれます。
さらっとしたテクスチャーなので、ベタつきが苦手な方におすすめです！

〇菊正宗　日本酒の化粧水

画像出典：菊正宗酒造

お肌の潤いを保つ重要な役割を果たしているアミノ酸。
日本酒にはアミノ酸が沢山含まれています。
一升瓶分のアミノ酸を化粧水に凝縮してあるから、保湿にはぴったり！
少しとろみのあるテクスチャーで、浸透力バツグンです。
さらに高保湿成分セラミドを配合しているので、乳液なしでも潤いが持続します。

〇無印良品　敏感肌用化粧水(しっとりタイプ)

画像出典：無印良品

無印良品の敏感肌シリーズはお肌の弱い方におすすめの化粧水です。
主な原料は岩手県釜石の天然水で、涙とほぼ同じpH値の超軟水なのでお肌に馴染みます。
ヒアルロン酸が含まれているので、みずみずしい潤いを与えてくれます。
無香料・無着色・無鉱物油・パラベンフリー・アルコールフリーなのは敏感肌さんを思って作られているからだそうです。

保湿ってどのくらい化粧水つければいいの？

化粧水をつける量は個人差があります。
生まれつき水分をため込みやすいお肌の人もいれば、その逆の人もいますので
このくらい！と一概には言えないのです。

自分に合った適量をチェックする方法は？

化粧水・乳液をつけたあとに手の甲で頬に触れてみてください。
ひんやりと感じたらお肌が潤っているサインです！

いかがでしたか？
夏のインナードライ肌を防ぐためにも
化粧水で保湿をしっかりしてウルウルお肌をキープしましょう！

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こんにちは！ジョイフリーク編集部です。
最近、笑えてますか？
心は満たされてますか？
YES！とは言えないあなたへ
おすすめのアロマキャンドルをご紹介します。

見ているだけで癒されるアロマキャンドル。じつは癒される理由があります！
今回は編集部おすすめのキャンドルに加えて癒し効果をお教えしちゃいます！

マイナスイオンが発生する

マイナスイオンといえば森林や滝のイメージですよね。
実はアロマキャンドルもマイナスイオンが発生します！
森林の場合3500～5000個/㎤に対し、アロマキャンドルは20,000個/㎤と
森林の約4倍の量のマイナスイオンが出るんです。

これはアロマキャンドル内の水分が火を灯すことによりマイナスイオンへ変化するためだそうです。
お家で手軽にマイナスイオンに触れられるなんて最高ですよね。

副交感神経を刺激する

リラックスするには、副交感神経の働きを高める必要があります。
アロマキャンドルの柔らかい炎は、副交感神経を刺激する働きがあるので見ているとリラックス効果が得られるのです。
また、キャンドルの炎のゆらぎは人間の鼓動のリズムと同じなので、鼓動が整い穏やかな気持ちにさせてくれます。

就寝前などに使用すると良い睡眠が取れそうですね！

女性特有の症状にも効く

女性特有の症状である、PMS・生理痛・生理不順。
このような症状でなんとなく憂鬱な気持ちになったり、周りの人に勘違いをされてしまったりで悩んでいる方もいらっしゃると思います。
アロマキャンドルにはこのような症状を緩和させるゼラニウムが含まれています。
ゼラニウムは自律神経やホルモンの乱れを整える働きがあり、女性特有に症状に効果的なんです！

そんな魅力的な効果を持ったアロマキャンドル。
使わないのはもったいない！
ここで、編集部が厳選した見た目も可愛いアロマキャンドルをご紹介します。

〇PARKS(パークス)

アロマテラピーの本場と言われるイギリスで誕生した「パークス」。
高級キャンドルメーカーとしてヨーロッパのマダムたちから愛されているブランドです。

画像出典元：IMPLEX online store

女性に人気のローズからリラックス効果の高いラベンダーなど、種類豊富なのでお好きな香りが選べちゃいます♪

〇ミレナーズブティック

アメリカ発祥の100%手作りのアロマキャンドルです。
ハリウッドセレブを始め、日本国内では芸能人、モデルの方が愛用する人気キャンドル。

画像出典元：Amazon

ミレナーズの魅力は火を灯した際に、溶けたキャンドルオイルをそのままボディオイルとして活用できる事。溶け出したオイルを手に取り、手元や足、髪など全身に馴染ませ保湿出来ちゃいます！じんわり温かいくらいの温度なので火傷の心配もありません。

〇ロージーリングス　ROSYRINGS

創業当時から一貫してハンドメイド製法を守り、大量生産ではなしえない品質を追求し続けています。
自然に触れる機会が少ない都会の人々に植物の美しさを身近に感じてもらいたいという思いが込められている
特別なキャンドルです。

画像出典元：ROSY RINGS

ボタニカルキャンドルは、お部屋を華やかにしてくれます。
7種類の香りがあるので、その日の気分で選ぶのも◎
見た目も可愛いので集めたくなってしまいますね！

いつも頑張りすぎている自分を大切に。
今夜はアロマキャンドルで癒されましょう。

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こんにちは！ジョイフリーク編集部です！
突然ですが、口臭ケアってしていますか？
聞かれてドキッとしたあなた。
気になるけど、人にはなかなか相談できないあなた。
今回は、口臭の原因をおさらいするとともに、
あなたに手軽にできる口臭ケアアイテムをご紹介します！

そもそも口臭の原因って？

まずは口臭の原因からおさらいしてみましょう！
一口に原因は様々あります。
一般的な原因として

• 生理的口臭（誰にでもある臭いで治療の必要が無い）
• 飲食物・嗜好品による口臭（食べ物やたばこ、コーヒーなどの嗜好品による臭いでケアで改善可能）
• 病的口臭（口や臓器に関する病気からくる臭いで診断が必要）
• ストレスによる口臭（ストレスにより、口の中の唾液が少なくなると臭いが強くなります。）
• 心理的口臭（自分の口臭が臭うと思い込んでしまうこともあるようです。）

があげられます。
参考資料：口腔外科相談室

誰にでもできる簡単な口臭ケア

上記の口臭の原因を知ることでどのようにケアをすれば良いか
考えることができます。
そしてケアはだれにでも簡単にできます！

• 食後の歯磨きを徹底する！
• 舌磨きをする！（舌専用のブラシでやさしくみがきましょう）！
• 水分をこまめにとり、唾液を絶やさない！
• 胃腸に負担をかけない！（脂っこいものはいに負担がかかり、口臭の原因となります。）
• 口の病気（虫歯、歯周病）に気を付けよう！（正しい歯磨き、舌磨き！）

参考資料：HOTNEWS

ちょっとがっかりしてしまうくらい基本的で簡単なケアだと思います。

毎日の基本的な口臭ケアのお供に！オススメな口臭ケアアイテム

ここからは、先ほどの簡単な口臭ケアと合わせて利用するとよい口臭ケアアイテムたちをご紹介します！

すぐに効果を実感したいあなたへ

〇プロフレッシュ プロフレッシュオーラルリンス

出典：楽天市場

プロフレッシュの基本成分のClO2が口臭の原因の口腔内の汚れ等に直接的な働きかけをして、長時間の口臭予防を実現します。

抜粋：ALPHANET

歯医者さんで口臭治療に使用されている製品です。
長年口臭に悩まされていたのが改善した、使ったその日から口臭がなくなったなどの
高い評価が多く寄せられており期待度大の商品です！

今夜はお泊りのあなたへ

〇デンティス エチケット ハミガキ粉

出典：DENTISTE

9種類の天然成分が、睡眠中に活動するバクテリアの繁殖を抑制し、イヤな口臭を防ぎます。また、汚れをしっかり落としてくれることはもちろん、歯のエナメル質やデリケートな歯茎をやさしく守りながら、白く健康な歯と歯茎を育ててくれます。

抜粋：Amazon

「朝起きてすぐKISSできるLOVE歯磨き」
このキャッチフレーズを聞いた事がある方も多いのではないでしょうか？
今回は、画像一番右の歯磨き粉のご紹介です。
香りで誤魔化したり、時間が経てばやっぱり臭いが気になる…という事がないので
長年愛用している方も多いです！

持ち運びたいあなたへ

〇薬用マウスウォッシュ【コンクールF】

出典：オーラルケアのDOD

ムシ歯、歯周病の原因は、プラーク中の細菌です。
コンクールFは、高い殺菌力が持続する洗口液。
コップ1杯の水に数滴混ぜてすすぐだけで長時間の効果を実感できます。

抜粋：ConCool

歯科推奨実績No.1の殺菌洗口液。
コップに水と本品を数滴たらしてブクブクすればそれで完了！
従来のマウスウオッシュはボトル自体が大きく、洗面台で場所を取ってしまうものが多いですが
こちらの商品は希釈タイプなので、ボトルも小さく持ち運びにも便利です。

とにかく手軽にケアしたい方へ

〇ライオン乳酸菌【ＬＳ1】歯科用オーラルヘルスタブレット

出典：YAHOO！JAPANショッピング

1グラムに3億個の生きた乳酸菌【TI2711(ティー・アイ・2711)】を凝縮した、口内環境にアプローチするタブレット。プロバイオティクスの発想から生まれたオーラルヘルスタブレットで息さわやかに。

抜粋：ライオン歯科材株式会社

面倒なのは苦手な方にも、タブレット感覚で手軽にできるケアアイテムです。
歯を磨いた後でも大丈夫なので、時間を選ばずに食べられます。
こんなに手軽なのに、口の中の不快感が軽減される優秀アイテムです！

いかがでしたか？
いつもの歯磨きタイムにプラスして、良い香りの息を目指しましょう！

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こんにちは！ジョイフリーク編集部です！
皆さん、就寝時にブラはつけていますか？
実は寝ている時でもブラはつけていた方がいいんです！
とはいっても日中つけているものとは違い、締め付け感は無くワイヤーも入っていない夜用のブラなんです！
今回は、ナイトブラをつけた方が良い理由と、選び方についてご紹介します！

〇ナイトブラをつけた方が良い理由

なにもつけないとバストが垂れる！
これはバストが大きい方はもちろん、小さめなバストの方にも言えるんです！
まず、バストは4つの構造で作られています。

出典：青汁の豆知識

• 乳腺 - 母乳を生成する器官
• 脂肪 - バストの丸みを作る
• クーパー靭帯 - バストを持ち上げ、支える
• 大胸筋 - バストを支える土台

そしてブラをせずにいると・・・
クーパー靭帯が伸びてしまい、脂肪が下へ下がるのでおのずとバストが垂れてしまうのです！
さらに！寝ている時は脂肪が脇や背中まで移動してバストが離れてしまうんです！
そうすると背中にあつ～い脂肪が付き、日中ブラをした時に脂肪がのってしまい
なんともカッコ悪い体形になってしまいます。
これでナイトブラをつけた方がいいことはお分かり頂けたと思います。

では次のステップ！

〇ナイトブラの選び方

つけたほうがいいと分かってもなにを基準にナイトブラを選べばよいのか？
ポイントは2つです！

• ワイヤー入りではないもの
• アンダーとサイドの適度なホールド力

皆さんが普段つけているブラはワイヤー入りのものがほとんどだと思います。
ワイヤー入りのブラはバストをしっかり持ち上げて寄せてくれるのですが、
夜用には向きません。締め付けが強すぎるとかえって寝苦しいですし、色素沈着も起こってしまいます。
そしてアンダーとサイドからのお肉流れを防ぐホールド力。
これは立体的な裁断や構造になっていること。
サイドは幅があった方がよりホールド力が高まりますね！
この2つを基準に、あなた好みのナイトブラを探してみて下さいね。

おすすめナイトブラはこちら

出典：楽天市場

出典：楽天市場

ハリのあるふんわりバストになって気分をあげちゃいましょう♪

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こんにちは！ジョイフリーク編集部です！
綺麗な姿勢で颯爽と歩く女性って目を引きますよね。
今回はスマホやパソコンを使う機会が多い若い方に増えている猫背を
解消するアイテムをご紹介します！

アイテムを紹介する前に、猫背について確認しておきましょう。
猫背とは、首が前に出て、背中が丸くなっていることを言います。
猫背は、肩こりや腰痛の原因になったり内臓や自律神経にも影響を与えると言われています。

出典：フィットネス＆パートナーズ樋渡旭公式ブログ

画像の左側の姿勢です。
改めてみると、かっこ悪いですね。。こんなの嫌！と思ったあなた！
さあ先に進んでみましょう！

〇magico　姿勢サポーター

出典：楽天市場

マジコ姿勢サポーターは、美しい姿勢を自然と体に意識させるために開発されたサポーターです。様々な体型の方にも使っていただけるよう、補正力に関わるウエストと肩のベルトを着用したまま調整できます。通気性のよいやわらかいメッシュ生地を使用しているため、ムレにくくフィット感も優れており、オールシーズン着用していただけます。

抜粋：Amazon

「ピンっと背筋が伸びて肩こりが軽減された」「周りの人に背筋が伸びたと言われる」という評価が多いこちらの商品。
意識して背筋を伸ばしても、長年の癖は中々抜けないものです。
そんな時にこちらのサポーターを試してみるのも良いでしょう。
肌着の上に装着すれば、アウターには響かないので外出時にも着用できます！

〇中山式脊椎医学キョウセイベルト

出典：AXEL

矯正効果を高めるクロス構造で背筋をすっきり、胸椎の形状を整える二重生地構造で姿勢をサポートする脊椎矯正ベルトです。
通気性のよいやわらかいメッシュ生地を使用しているため、ムレにくくフィット感も優れており、オールシーズン着用していただけます。

抜粋：Amazon

magicoと共に人気を集める同じ中山式の矯正ベルト。
クロス構造でしっかりと肩を引っ張ってくれて正しい姿勢が取れると評判です。
メッシュタイプと標準タイプが選べます。

〇勝野式　肩楽さん®

出典：楽天市場

たすき掛けで肩甲骨を引き寄せ、自然に猫背がピンと伸びた正しい姿勢へ導きます。肩甲骨奥の僧帽筋の緊張がほぐれて肩が楽になります。肩甲骨の動きを妨げない特殊形状だから窮屈感なく固まった肩甲骨が動きやすい。腕の重さは両腕で約6-10kg、肩関節を外向きに開くスパイラル着圧が肩への負担を軽減します。バストを下から支えて肩への負担を軽減、さらに無理なく自然とバストアップ効果まで。薄くて伸縮性に優れているから苦しくなく、アウターに響かず着用できる。東レのキュープアクア使用。吸湿速乾素材だから一年中さらっと快適。

抜粋：Yahoo！ショッピング

こちらは着るタイプのアイテムで、意外と冷えていることが多い二の腕までカバーしてくれます。
ソフトな付け心地でありながら、自然に背筋が伸びて姿勢が良くなります。

〇瞬コル®　バストアップ＆美姿勢サポーター

出典：YAHOO！ショッピング

ホック付補正インナー「瞬コル(R)」シリーズからバストと猫背の悩みを同時に改善する 、夢の様なサポーターが登場です♪

抜粋：楽天市場

背肉が胸に持っていけて、肉が逃げないので猫背にはもちろんですが、
バストアップにも効果が期待できます。
「谷間ができた！」という口コミも多く値段もお手頃なのでおすすめです！

いかがでしたか？
今回は身に着けるだけの楽ちん猫背矯正アイテムを
ご紹介しました。
身に着けるだけで自然と姿勢が良くなるなんて手軽ですね。
あなたにピッタリなアイテムが見つかりますように。

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こんにちは！ジョイフリーク編集部です！
北風が吹きすさぶこの頃、お肌の状態はいかがですか？
お肌、カサついてませんか？
うるおいたっぷりの化粧水でお肌をぷるぷるにしちゃいましょう！

高保湿な化粧水といっても沢山のブランドから出ていて迷いますよね？
今回編集部ではおすすめ3選をご紹介します！

（１）ETVOS（エトヴォス）／モイスチャライジングローション

出典：ETVOS ONLINE STORE

肌の専門家監修の乾燥肌さんのためのスキンケアシリーズです！
アレルギー、パッチテスト済みの無添加処方。
人の肌にもともとある天然保湿成分、セラミド。
その成分と同じ構造のヒト型セラミドが豊富に配合されているので、保湿効果バツグン！
2週間分のお試しセットがありますので、一度お試ししてみては？

（２）アヤナス／ローションコンセントレート

出典：DECENCIA

スキンケアブランドPOLAと敏感肌専門ブランドDECENCIAのコラボから生まれた新ブランド「アヤナス」。
通常の1/20サイズの「セラミドナノスフィア」が肌の奥まで潤いを届け、数多くの美容成分がぐんぐん浸透します。
こちらは公式ページで10日間分のトライアルキットがあります。

（３）アスタリフト／モイストローション

出典：美的.com

富士フイルムの"ナノのチカラ"でうるおいハリ肌へ。
ヒト型ナノセラミドと3種類のコラーゲンが肌のすみずみまで浸透します。
アンチエイジング系の保湿ケア商品なので、長く使えそうですね！
アスタリフトも5日間トライアルキットがあります！
人気の赤いジェリーも付いてくるお得なキットです。

いかがでしたか？
気になる商品はありましたか？
自分にあった化粧水を選んで、もちもちお肌になりましょう！
化粧水と同じラインで乳液等も揃えるとなお良しですね！

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こんにちは！ジョイフリーク編集部です！
今日の髪型はばっちり決まっていますか？？
手入れは行き届いていますか？
思わず見とれてしまうつやつやな髪、欲しくありませんか？
そんな願いを手助けするヘアトリートメントをご紹介します！

（1）La Sana（ラサーナ）／海藻ヘアエッセンスーしっとりー

出典：くせ毛ネット

海藻 ヘア エッセンスに採用した 「濃密美髪処方」は、水を一切加えず、美髪成分のみで構成されたエッセンスによるラッピング効果で、潤いや美髪成分を髪内部にしっかり閉じ込め、年齢やダメージが気になる髪のキューティクルを集中的に補修します。

抜粋：La Sana公式通販サイト

洗髪後タオルドライをした髪につけます。
時間が経つとパサついてきてしまうトリートメントもありますが、こちらの商品は一日中まとまりのあるサラサラヘアが持続します。
ダメージヘアの方からの口コミも評価が高く、芸能人では紗栄子さんや後藤真希さん、壇蜜さんもSNSや雑誌で紹介していました。
サイズが25㎖、75㎖、150㎖とあるのでまずは一ヵ月間試してみるのも良いですね。

（2）大島椿／椿油

出典：Amazon

髪・頭皮・肌のケアを叶える多機能オイル。高い自社基準を満たす椿油だけを使用した、無香料・無着色・天然椿油100％の植物性オイルです。ひとの皮脂にも含まれる成分「オレイン酸トリグリセリド」を多く含むため刺激が少なく、髪や肌に自然になじみます。独自の精製技術でにおいやベタつきがなく、酸化しにくいため最後まで快適にお使いいただけます。

抜粋：大島椿ヘアケアシリーズ

シャンプー後のトリートメントにはもちろん、シャンプー前のオイルパック、頭皮ケア、顔や身体のケアにと幅広く使用できます。
オイル100％なのでつけすぎるとべたついてしまうなど、慣れるまで調整は難しいのですがうまく使えるようになれば、コスパはとても良いです。

（3）KERASTASE（ケラスターゼ）／オレオリラックス

出典：楽天市場

サラサラでまとまりやすい髪へ導くオイルタイプの洗い流さないヘアトリートメント

抜粋：KERASTASE

ヘアサロンでも使われいるだけあり、傷んだ髪がサラサラになり、つやもでます。
香りも良いのでお値段は張りますがリピーターも多いです。
自宅でサロン帰りの髪が手に入れられるなんて嬉しいですね！

髪がきれいな女性ってそれだけで輝いて見えますよね！
きれいになれると思うとそれだけでお風呂タイムも楽しくなるかも。
さあ、早速天使の輪を手に入れましょう！

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まだまだ寒い日が続きますね。
外に出たくない！なんて声も聞こえてきそうですが
ちゃんと身体を温めていますか？
冷えは大敵と言われるように、身体が冷えると

身体を温めるついでに、今回ご紹介する入浴剤で心もHAPPYにしちゃいましょう♪
それでは早速見ていきましょう！

（1）BadeFee（バデフィー）

出典：BadeFee

抜粋：BadeFee

出典：NUAGE

本物のお菓子のようですよね！
可愛すぎるアイテムはすべて職人さんによる手作りです！
また、カカオバターやシアバター、アーモンドオイル、ココナッツオイルなどを
配合しているのでしっとりすべすべなお肌に導きます。

（2）Sweets Maison（スウィーツメゾン）

出典：rocce

抜粋：NOL ONLINE SHOP

出典：NOL ONLINE SHOP

マカロン、キャンディーやドーナツなど見た目も可愛い商品がたくさんあります！
自分用にはもちろん、プレゼントにも喜ばれそうですね。

（3）アマイワナ

出典：GLOBAL PRODUCT PLANNING

抜粋：amaiwanna

出典：amaiwanna

おやつを食べるように楽しみながら、毎日の入浴タイムを
充実させちゃいましょう！

いくつあっても困らない入浴剤。
可愛いものばかりだと選ぶのも嬉しい一苦労ですね。
お風呂で楽しいリラックスタイムを過ごして
明日からも頑張りましょう！

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こんにちは！ジョイフリーク編集部です！
普段からハンドケアを心掛けていますか？
意外と人目に付く、手。
今回は、天然成分を使用したオーガニック商品をご紹介します！

（1）ヴェレダ　ざくろハンドクリーム

出典：LOHACO

植物のエネルギーで人の自然治癒力を引き出し、心身を健康な状態に導くという理念のもと
商品が作られています。
ザクロにはエイジング効果があるので、シミ、そばかす、乾燥が気になる方におすすめです。

（2）ウェリナ　アーキムーンインハンド

出典：WELINA

「生まれたての赤ちゃんでも安心して使える」がモットーのブランドです。
この商品は手荒れのために開発されたハンドクリームで、保湿力が長く続く高保湿タイプ。
フローラル＆ウッディな香りも特徴で、夜眠る時やリラックスタイムを香りと共に
心地よく過ごしたい方に特におすすめです。

（3）ジュリーク　ローズハンドクリーム

出典：Jurlique

自然と科学の融合＝すこやかでナチュラルな美という理念。
肌なじみが良くふっくらと柔らかい手を保ちます。
また、ローズの上品で華やかな香りも人気が高いです。
ローズの香りがお好きな方、香水ではなく、ほのかに香らせたい方にもおすすめです。

いつもどんな時も頑張って動いてくれる手。
感謝の気持ちを込めて優しくケアしましょう。
手入れの行き届いた美しい手で恋も掴めるかも？！

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こんにちは！ジョイフリーク編集部です！寒くなってきましたね。お肌のトラブルが多い季節になってきました。今回は、快眠グッズで美肌になりましょう！

今回は睡眠をよくすることで、美肌になれるように力になれれば幸いです！

そこで、快眠グッズ5選をご紹介します！

睡眠のゴールデンタイム

夜の10時から2時まではゴールデンタイムと言われ、成長ホルモンが出る時間です。

成長ホルモンが、お肌の修復を助けるのでとても大事な時間です。

はやく寝ましょう！

早く寝れない人は…

とはいっても仕事にプライベートにと午後10時から午前2時の間をしっかりと睡眠に充てることができないという方！

睡眠の質をいつもより上げていきましょう！

睡眠の質を上げるポイント

• アルコール・カフェインの摂りすぎに注意しよう
• 寝室はなるべく真っ暗にして寝よう
• 快適な室温と湿度にしよう
• 日中太陽の光を浴びよう
• 寝る前のスマホなどのブルーライトは避けよう
• 適度な運動をしよう
• リラックスしよう

睡眠の質を上げるためのサポートグッヅ

睡眠の質を上げるには自分自身で習慣化させることからグッヅを使用して質を上げる方法もあります。

ジョイフリーク編集部では睡眠の質を上げるグッヅを５つピックアップしました！

真っ暗から快眠に！HUYOU(ふよう) 睡眠

アイマスクコスパ最高のアイマスクです！

寝つきの悪い私も使っていますが、完全に光が遮断されると気づいたら入眠してしまいます。

不思議なもので、暗い部屋にしていたつもりでしたが、アイマスクでさらに暗くなると寝つきが格段に良くなります！

お値段もリーズナブルでおすすめです！

睡眠環境をフワフワに！IKSTAR

低反発マットレス寝るときにマットレスがあると、体の負担が全然違うのでオススメです！

長い時間、横になっているため少しでも楽になるグッズは超オススメです！

睡眠環境をいい香りに！anming(アンミング)

ピローミスト睡眠環境がいい香りに包まれると、リラックス効果で安眠できます。

この商品はスプレータイプなので枕やシーツに、シュッとかけていい香りに包まれます。

理想の根姿勢はS字！快眠抱き枕！MOGU

気持ちいい抱きまくら抱き枕の中でもロングセラーのMOGU気持ちいい抱きまくらです！

ついつい毛布などを抱いて寝てしまうことはありませんか？

こんな時に抱きまくらがあると安心効果で安眠につながります。

カバーも外して洗うことができるので、衛生的です！

理想の睡眠空間を演出！ヒーリングBGM！

自律神経にやさしい音楽人は、自然の無音だと余計に眠れないといわれています。怖い話ですが外国の拷問で、完全な無音所の場所に人を置くと発狂するとまで・・・

いかがでしたが！お肌や健康を保つために睡眠はしっかりと取りましょう！

夜の10時から2時までのゴールデンタイムです。安眠グッズを使って、毎日元気に冬を乗り切りましょう！

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自分の体を鏡で見ると・・・もう少し痩せたいなぁ。。なんて思うことないですか？
食事制限やジョギングなどをしてダイエットを試みるも結構辛かったり、時間が無かったりで三日坊主になってしまいがちですよね！

そこで！家にいながら簡単にできるエクササイズをご紹介します！

家事をしながら、寝っ転がりながら、テレビを見ながらなど、何かをしながらできる
ながらエクササイズで少しずつ確実にダイエットしましょう！

お風呂に入る前や寝る前にできる寝ながらエクササイズ

まずはお風呂に入る前や寝る前にできちゃう寝ながらエクササイズです！

1. 両足を伸ばして仰向けになります。
2. 片膝を曲げて5秒キープ（反対の足も同様に行います。）
3. 元の姿勢に戻します。
4. 両足のかかとを少し上げて2秒キープ
5. 4を10回繰り返します。

30秒で下腹をへこませる足こぎエクササイズです！

ポッコリお腹の人は是非実践してみてください！

1. 仰向けに寝て両足浮かせてかかとを交互に押し出します。
2. 15回(30秒ほど)行います。

テレビを見ながらや本を読みながらできてしまうので手軽に出来るエクササイズです。

テレビをみながらできる座ったままエクササイズ

女子が気になる脚痩せもながらエクササイズで手軽に引き締めちゃいましょう！

1. 椅子に浅く座り、膝をくっつけます。
2. 太ももが半分ぐらい出るように座るようにしましょう。
3. 手の甲を合わせて太ももの間にいれます。
4. 太ももは膝同士に力を入れましょう。
5. 両手は太ももを広げるように力を入れます。
6. ３秒押し合って一瞬力を緩めます。
7. これを20回繰り返します。

座りながらお腹を引き締めたいという方におすすめなのがこのエクササイズです！

1. 両足を揃えて足を前に突き出します。
2. 足を揃えた状態で上下に動かします。
3. 次に足を浮かした状態で広げます。
4. 同じように足を上下に動かします。

家事の合間にできる立ったままエクササイズ

忙しい主婦の方も家事の合間に出来るエクササイズもあります！

立ちながらできるダイエットのご紹介です！

1. 足を前後に軽く開きます。
2. 両手を組んで上半身を反らせましょう。
3. 後ろ足のかかとを上げて、お腹と背中に力を入れて10秒間キープ
4. 左右の足を入れ替えて交互に行います。
5. 両手を握った状態で前に出しお腹に力を入れます。
6. 内ももに力を入れて前に重心をおきます。
7. この状態で10秒間キープします。

お風呂でできるマッサージ

エクササイズをしたらその後のケアも重要です。

お風呂に入りながらリラックスをしてできるマッサージ方法をご紹介します！

1. 床に座り、片膝を立てます。
2. 片手でこぶしをつくり、立てた膝の内側にあてます。
3. こぶしで膝の内側から足の付け根までさすります。
4. 5回繰り返します。
5. 反対の足も同様に行います。

老廃物を流すリンパマッサージは肌荒れやむくみなどに効果があります。

まとめ

どれも簡単なエクササイズでしたね。

重要なのがどれだけ続けられるかという所ですのでこの手軽さならばちょっとしたすき間時間にもできそうですね！

ダイエットに効果があるだけでなく、ちょっとしたリフレッシュにもつながります。

寝つきも良くなり美容にも効果が期待できます。
毎日のちょっとの努力でぷよぷよな体にさよならを告げましょう！

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スーパーモデルも取り入れているダイエットに最適な「ギー」ってご存知ですか？

実は「ギー」とはバターの事を指します。
バターと聞くとえっ…太りそう…とイメージしてしまいがちですが、古代から使われていて健康効果バツグンなんです！
バターでダイエットになる！？今回は謎のダイエットフード「ギー」について徹底解剖していきたいと思います。

動物性油で最も体に良いオイル

ギーとはインド大陸の伝統的医学アーユルヴェータで薬として使われていました。

元々がバターなので食用やマッサージオイルなどに活用できる美容に最適なオイルなのです！

ギーの効果って？

• ビタミンA・Eが豊富に含まれているので抗酸化作用があり、肌を健康に保つ栄養素がたくさん含まれています！
• さらに短鎖脂肪酸も多く含まれており腸内環境を整えてくれます！
• 共役リノール酸と中鎖脂肪酸も含まれダイエット効果も！

脂肪の分解と燃焼

ギーに含まれる共役リノール酸と中鎖脂肪酸はダイエットに効果があるんです！

中鎖脂肪酸はエネルギー源となりながらも脂肪にはならず脂肪の分解や燃焼をサポートしてくれます。

さらに共役リノール酸は脂肪を分解し燃焼してくれます。

マッサージオイルとしても使える

ギーは料理に使ったり、コーヒーに入れたりなどをして食べるのはもちろん、マッサージオイルとしても活用できます。

自然のものなので肌質を選ばず活用することができます。

ギーはどう手に入れる？

ギーはネット通販などを主流に流通していますが、自分で作る事も出来ます。

ギーの作り方を解説いたします。

ギーの作り方

必要な材料は無塩バター 300g以上のみでOK！
ゆっくりコトコト温めて無塩バターから水分とたんぱく質を取り除いていきます。

1. 無塩バターを鍋に入れ弱火でゆっくりと溶かしていきます。
2. 混ぜずに焦げ付かないように気をつけながら煮ていきます。
3. 3～40分煮詰め、茶色い沈殿物が出て来ます。
4. キッチンペーパーなどで濾して完成です！

半年～1年程度長期保存ができますので、作り置きもできます！

まとめ

いかがでしたでしょうか？ダイエットフードの「ギー」

身体にもいい美容と健康にいいフード！自宅で簡単にできるので試してみてはいかがでしょうか？

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